Usidharau kile kidogo unachoweza kufanya ili kutunza afya yako.  Mtindo bora wa maisha huchangiwa na vitu vingi, kimojawapo ni mazoezi ya mwili. Kila kidogo unachoweza kufanya kwa upande wa mazoezi ya mwili huchangia kuboresha afya yako. usikate tamaa, anza leo!

Pamoja na mapendekezo mengine ya kupunguza uwezekano wa kupata saratani (cancer), mazoezi ya mwili ni muhimu sana.  Utapunguza uwezekano wa kupata saratani kwa kufanya mazoezi ya mwili (Brisk physical activity) angalau dakika 30 kila siku.  Yaani dakika 30 ya mazoezi yanayotumia nguvu kiasi kama kutembea kwa haraka (Brisk walk).

(more…)